| Passing bawah (Penerima servis) | Bentuk platform dua lengan, titik sentuh di atas pergelangan, sudut lengan yang menentukan arah pantul, dan sikap siap dengan lutut ditekuk sebelum bola datang. | Pemula mengayun lengan menyongsong bola. Ayunan itu membuat kecepatan pantul berubah-ubah, jadi bola melenceng jauh dari pengumpan meski sentuhannya terasa enak. | Tutor mengunci lengan lebih dulu lewat umpan pendek dari jarak dua meter, dan jaraknya ditambah hanya setelah sepuluh bola berturut-turut naik ke titik yang sama. |
|---|
| Passing atas (Sentuhan kedua) | Posisi jari membentuk jendela di atas dahi, sentuhan dengan bantalan jari, dorongan dari kaki dan pinggul, serta umpan ke zona 4, zona 3, dan zona 2. | Bola ditepuk dengan telapak sehingga berbunyi keras dan berputar liar. Umpan seperti itu sulit dipukul, dan wasit sering menghitungnya sebagai sentuhan ganda. | Latihan dimulai dengan menangkap bola di posisi jendela, menahannya sepersekian detik, lalu melepasnya. Dorongan kaki disambungkan belakangan supaya jari berhenti bekerja sendirian. |
|---|
| Servis bawah (Giliran pertama) | Sikap kaki berlawanan dengan tangan pemukul, lambungan rendah yang konsisten, ayunan dari bahu, dan sasaran ke ruang kosong di belakang penerima lawan. | Bola dilambungkan terlalu tinggi lalu dipukul ketika sudah turun. Tinggi lambungan yang berubah tiap kali membuat servis kadang tersangkut net, kadang lewat garis belakang. | Lambungan dilatih terpisah dari pukulan: sepuluh lambungan tanpa memukul, diukur dengan patokan tinggi bahu sendiri, baru pukulannya disambungkan. |
|---|
| Servis atas dan float (Servis bertekanan) | Lambungan di depan bahu pemukul, satu langkah maju, kontak dengan telapak keras di tengah bola, dan pilihan antara servis berputar atau float yang melayang tanpa putaran. | Peserta menambah tenaga sebelum lintasannya stabil, jadi bola melaju kencang dan keluar. Servis yang keluar menyerahkan poin cuma-cuma tepat di giliranmu sendiri. | Tutor menahan tenaga di sekitar enam puluh persen dan menghitung berapa dari sepuluh servis yang masuk. Tenaganya dinaikkan setelah delapan dari sepuluh sudah masuk. |
|---|
| Smash dan langkah awalan (Sentuhan ketiga) | Pola awalan tiga langkah dan empat langkah, ayunan lengan ke belakang saat menumpu, titik kontak di depan dan di atas kepala, serta pendaratan dengan dua kaki. | Awalan dimulai terlalu dekat net, sehingga lompatan membawa badan menempel net atau melewati garis tengah. Pukulannya pun menghadap ke bawah dan tersangkut di pita net. | Jarak awalan ditandai di lantai. Peserta mengulang awalan tanpa bola sampai titik tumpu jatuh di tempat yang sama, baru bolanya digantung atau diumpan pelan. |
|---|
| Block dan footwork geser (Giliran depan net) | Sikap tangan di depan dada, langkah geser menyamping dan langkah silang, waktu lompat yang menyusul lompatan lawan, dan tangan yang menyeberang di atas pita net. | Block dilepas bersamaan dengan lompatan pemukul lawan, jadi tangan sudah turun ketika bola tiba. Kesalahan ini paling sering muncul di giliran depan sesudah rotasi berjalan. | Waktu lompat dilatih dengan hitungan: tutor memukul dari kursi, peserta menunggu sampai lengan tutor bergerak turun, baru menolak. Langkah gesernya dilatih terpisah tanpa bola. |
|---|